렌틸콩효능, 렌틸콩먹는법, 부작용 정리!

"렌틸콩효능, 렌틸콩먹는법, 부작용 정리!"

 

 

 

렌틸콩을 처음 알게된 것은
이효리콩으로 검색어에 노출되고 나서죠~

 

인도에서는 렌틸콩을 주식처럼
먹는다고 하는데요,
노란색, 주황색, 갈색 등
다양한 품종으로 볼록렌즈를
닮았다고 하여 렌즈콩이라고도 불린대요~ㅎ

렌틸콩효능,렌틸콩먹는법으로 무엇이
있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

렌틸콩효능 1.다이어트, 변비예방, 당뇨예방

 

렌틸콩은 고단백, 저칼로리 식품으로
체중감량 및 근육을 만드는
다이어트에 효과적이며,
식이섬유소가 풍부하여
장운동에 도움을 주어
변비를 예방하고,
혈관 질환예방에도 좋아 심장질환,
고혈압개선, 콜레스테롤 정상수치 유지,
당뇨환자에게도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

렌틸콩효능 2. 빈혈예방

 

렌틸콩은 엽산, 철, 칼륨이
다량 함유되어 빈혈증상을
완화해주는 효과가 있다고 합니다.
임산부들이나 갱년기 장애를 겪고
계시는 분들이 드시면
더 좋겠죠~ㅎ

 

 

 

 

 

 

 

렌틸콩효능 3. 면역력향상

 

 

렌틸콩은 단백질, 엽산, 마그네슘,
철, 인, 식이섬유, 비타민 등
건강에 필요한 성분들이
모두 함유되어 있어
신진대사를 좋게 하고
면역체계를 잡아주는데
효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이효리콩으로 유명해진 렌틸콩은
슈퍼푸드로 인정받아
인기있는 식품이 되었지요,
그래서 저도 렌틸콩효능을
느껴보기 위해 먹어봤습니다~!!ㅎ

 

 

 

 

 

 

 

렌틸콩 먹는법

 

 

렌틸콩을 한 시간 정도
불려준 후 밥에 넣어 먹으면 끝~

볶은 렌틸콩을 그대로
바로 먹어도 간식에 좋고,
술안주까지 활용할 수도 있어요.

우유나 요거트에 넣어 먹어도
고소담백하게 먹을 수 있으니
영양만점 건강한 한끼로
때울수 있겠죠~?

 

 

 

 

 

 

 

렌틸콩 부작용이 있을 수 있어요.

 

모든 것이 그렇듯 과유불급!
쌀보다 칼로리가 높기 때문에
너무 많이 드시며 살이 찐다는 사실~ㅎ

 

신장이 안좋으신 분들한테는
신장에 무리를 줄 수 있다고 하니
주의하시구요,

 

날로 먹으면 독성이 있으니
볶아서 먹는 등
익혀서 먹어야 해요!

식품은 식품으로~
맹신은 금물, 오해하지 마시길~ㅎ

 

 

 

 

보시는 것과 같이

렌틸콩은 가장 작은 콩이에요.
작죠~?!ㅎ

팥먹는 느낌이라고 해야하나~

고소한맛으로 건강도 챙기고

맛도 챙길 수 있는 것 같아요~

 

그럼, 이만 포스팅을 마치겠습니다.^^