공황장애 극복 방법 이겨낼 수 있다.

공황장애는 예상치 못한 순간에 신체증상을 동반하여 나타나는 질환으로 누구에게나 발병할 수 있어 평소에 마음과 몸을 챙기며 긴장을 풀고 스트레스를 잘 해소해나갈 수 있는 것이 중요합니다.

요즘은 공황장애를 앓고 있는 사람들을 우리 주변에서도 쉽게 볼 수 있을 정도로 발병률은 늘어나고 있습니다. 오늘은 공황장애 극복 방법에 대해 알아보았습니다.

불안, 공포 등은 누구나 느끼는 감정이지만 불안장애에 취약한 유전자를 가졌거나 환경적인 요인들로 스트레스를 계속 받게 되면 정신건강문제를 겪을 수 있습니다.

이경규씨나 김구라씨, 정형돈씨도 공황장애를 고백했었는데요, 멘탈이 강할 것 같은연예인들도 겪는 질환입니다.

현대의 치열한 경쟁 속에서 부담감, 책임감, 긴장감과 같은 스트레스 등으로 인해서 요즘은 일반 사람들도 공황장애 환자가 늘어나고 있습니다. 공황장애는극한의 공포를 느끼며, 심장의 기능이상을 불러와 심열증/심허증/심불안증으로 신체이상이 나타납니다.

심장이 빠르게 뛰고, 가슴에 통증을 느끼고, 숨을 쉴 수 없거나 오한이나 열감이 나고 어지럽고, 속이 울렁거려 토할 것 같은 느낌, 불면증, 죽을 것 같은 공포심 등으로 마음의 병에서 시작되는 울화, 화병이라고 보면 될 것 같습니다.

공황장애 극복 방법은 심장의 기능을 회복시키거나 뇌의 자율신경기능장애치료를 받고, 스트레스에 영향을 많이 받지 않도록 긍정적인 생각과 요가와 명상과 같은 심신안정을 위한 운동도 공황장애 극복 방법에 도움이 된다고 합니다.

타인의 평가,인정,애정에 좌지우지되어 과도한 두려움, 걱정, 불안에 빠져있는 것은 아닌지 객관적으로 자신을 돌아보며 자신을 사랑하고 귀하게 여기는 마음을 갖도록 노력해야 할 것 같습니다.

불안과 긴장,초조함이 가라앉지 않은 상태에서 계속 불안한 감정이 커진다면 가족, 친구, 지인들과 함께 있는 시간을 늘려 대화를 나누고, 도움을 요청하는 것도 공황장애 극복 방법에 도움이 됩니다.

생활습관 개선을 위해서 카페인이 많이 들어있는 음료나 흡연, 음주는 피하는 것이 좋습니다.

공황장애 극복 방법을 실천하여 평소에 몸과 마음의 균형을 바로잡고 자신을 잘 컨트롤할 수 있도록 노력해야겠습니다.