건포도 효능, 부작용 반전있는 매력!

보라색 계통의 컬러푸드인
건포도는 파이토케미칼을 갖고 있어
항산화효과, 염증억제에 좋은 것으로
알려져 있습니다.

 

 

어릴 적에는 빵안에 박혀있는

건포도만 쏘옥 빼어 먹었던

추억의 건포도!

오늘은 건포도 효능의 반전있는 매력과

건포도 부작용에 대해서도

알아보겠습니다. 

 

 

 

건포도 효능

 

 

1. 충치 예방
건포도를 많이 먹게 되면
달고 쫀득한 식감에 치아가 금방
썩을 것 같은 느낌이 들지 않나요?

 

그런데, 의외로 건포도 효능에는
올레노익산이라는 생리활성 성분이
잇몸질환과 충치를 발생시키는 균을
억제하고, 건포도에 함유된 천연 당분이
잇몸질환과 염증에 좋은 효능을
가지고 있다고 합니다.

 

 

 

 

2. 뼈 건강
건포도 효능에는 보론이라 불리는
필수미네랄 성분이 뼈건강에 중요한

칼슘과 마그네슘 흡수를 돕고,
비타민D3가 함유되어 골격형성에
도움, 뼈질환을 예방하여 줍니다.

 

 

 

 

3. 치매 예방

건포도 효능에 중요한

보론이라는 성분은 뇌 인지기능을
향상시키고, 집중력과 기억력을 높여
치매예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

4. 변비개선, 혈관건강

건포도는 수용성 식이섬유가 풍부하여
혈중 콜레스테롤을 낮춰주고,
변비개선에도 효과적입니다.

칼륨성분이 있어 나트륨 배출을 도와
나쁜 저밀도 콜레스테롤과
혈압을 낮춰주는데 도움을 주고,
폴리페놀 성분이 심장혈관 건강을 도와줍니다.

 

 

 

 

5. 빈혈 예방
철분이 많은 건포도 효능은

 빈혈과 피로를 예방하고,
면역력 향상에 좋은 영향을 줍니다.

 

 

 

 

6. 항산화작용
항산화물질이 많은 건포도 효능은
세포의 노화를 막아주고,
녹내장, 황반변성을 예방하고
암 예방에도 효과적입니다.

 

 

건포도 부작용

 

건포도는 수분이 증발하면서
좋은 영양성분들이 농축되어 있지만,
당분이 많고 칼로리가 높기 때문에
많이 먹을수록 체중이 늘어날 수 있습니다.
다이어트를 하시는 분들은
건포도 부작용?으로 체중조절에

실패할 수 있으니
하루섭취량 25g정도 섭취하는 것이

좋다고 합니다.