갑상선 기능 저하증 좋은 음식, 나쁜 음식 모두 정리했어요

갑상선 기능 저하증 좋은 음식vs 나쁜 음식

갑상선은 목 아래쪽에 작은 나비모양으로 생긴 작은 샘입니다. 갑상선 호르몬(TSH)은 성장, 신진대사를 제어하는데 우리몸의 모든 세포에 영향을 미칩니다.

갑상선 자극 호르몬이 신호를 받아 혈류로 방출하는데, TSH가 풍부해도 갑상선이 호르몬을 분배하지 않는 증상을 갑상선 기능 저하증이라고 합니다. 면역질환에 의해 발생하는데 원인으로는 유전질환, 요오드 결핍, 갑상선 제거수술, 약물 복용 등이 있습니다.

 

 

 

 

갑상선 기능 저하증이 있을 경우 체중증가, 우울증, 변비, 피로, 무력감 등의 증상이 나타납니다.

유독 추위를 더 많이 느끼고, 모발과 눈썹탈모가 올 수 있습니다. 피부건조, 목소리도 걸걸해지거나 발,다리가 저리고 근육통 동반, 생리양이 증가할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

갑상선 기능 저하증은 신진대사가 느리기 때문에 고강도 에어로빅, 걷기, 뛰기, 등산 등과 같은 운동이 호르몬 수치를 높일 수 있습니다.

1. 갑상선 기능 저하증 좋은 음식

요오드, 셀레늄, 아연이 갑상선에 좋은 영양소이고, 고단백 식이요법이 신진대사의 속도를 높이는데 도움이 됩니다.

1. 오메가 3

연어, 참치, 송어 등과 같은 지방산에 있는 오메가3는 몸의 면역력을 높이고 갑상선에 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다.

2. 요오드 

갑상선 호르몬 생성에 필수 미네랄로, 요오드 결핍증이 있다면 생선, 해조류, 달걀, 유제품과 같은 요오드가 풍부한 음식을 많이 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

3. 셀레늄

항산화 효과가 있어서 갑상선 염증을 막아주고, 무기질을 보충하여 갑상선 호르몬을 활성화시켜주는데 도움을 줍니다.

브라질너트, 마카다미아너트, 카카오닙스 등의 견과류를 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 

4. 아연

면역기능과 성장에 도움을 주는 영양소로 달걀노른자, 굴, 조개류, 새우, 닭고기, 쇠고기와 같은 아연이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 신선한 과일, 채소

체리, 블루베리, 복숭아, 토마토, 피망, 고구마 등 항산화가 풍부하고 체내 노폐물 배출을 도와주어 갑상선 기능을 회복하는데 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

2. 갑상선 기능 저하증 나쁜 음식

1. 글루텐

맥주, 시리얼, 빵, 파스타 등과 같이 글루텐을 함유한 식품은 면역세포를 과잉 활성화하여 갑상선의 손상을 초래할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

2. 천일염, 다시마, 미역

해조류는 갑상선 질환 예방에 도움을 주지만 이미 갑상선 기능 저하증환자라면 요오드가 많이 함유된 김, 다시마, 미역 등의 해조류는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

요오드는 천일염에 많이 함유되어 있는데, 요오드 과잉은 갑상선에 과부하를 주기때문에 기능을 더 악화시킬 수 있으므로 젓갈류, 장아찌와 같은 음식을 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보았으며 갑상선기능 저하증 조기발견으로 환자수가 증가하고 있습니다. 갑상선 자가항체를 점검하여 수치가 높게 나오면 치료여부를 결정하는데 치료는 호르몬제를 보충할 수 있고, 원인과 정도에 따라 갑상선을 제거하게 될 수 있습니다. 이런 경우는 평생 약물치료가 동반될 수 있습니다.

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