긴장성 두통 증상 원인 예방 방법

긴장성 두통 증상

긴장성 두통은 흔한 유형의 두통으로 보통은 경미한 증상을 가지고 있습니다만, 일시적, 만성적인 증상으로 나뉘어 일시적인 증상은 한달에 한두번 정도, 만성적인 증상은 심하면 하루종일 오랜기간 아플 수도 있습니다.

이마나 머리에 밴드로 강하게 조이는 듯한 압박감, 두개골을 쥐어짜는 듯한 느낌으로 스트레스 통증으로 불리기도 합니다. 목, 턱, 어깨 근육이 단단하고 아픔을 느낌을 줍니다.

긴장성 두통은 편두통과 구별하기가 어렵지만 편두통 증상의 시각장애, 메스꺼움, 구토 증상이 없다는 것입니다. 긴장성 두통으로 인해 갑작스럽게 심한 두통이 오거나 발열, 정신혼미 증상이 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

하루 중에 늦게 두통이 시작되거나 수면장애, 근육통과 매우 피곤한 몸 상태를 갖습니다. 우울증, 불안, 신체활동이 없거나 장기간 불편한 자세를 취하고 있으면 유발될 수 있습니다.

목이 뻣뻣해지거나 말하는데 발음이 어눌해지고 발작이 오는 경우는 응급처치를 받아야 할 만큼 위급상황이므로 빠른 조치가 필요합니다.

긴장성 두통 원인

정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 긴장을 많이 하고, 스트레스가 심해지면 근육의 압통이 증가하여 통증을 유발할 수 있습니다.

긴장성 두통으로 일주일에 두 번이상 두통약을 먹을 수 있습니다. 긴장 두통을 없애기 위해 아스피린과 같은 진통제를 복용할 수 있는데 가끔씩 복용해야 하는데 과용할 경우 두통을 더 유발할 수 있습니다. 

 

 

 

 

두통약물에 익숙해지게 되면 약기운이 떨어지면 다시 통증을 일으키기 때문에 근본적인 해결 방법은 아닙니다.

병원에 방문하여 의사와 상담을 통해 근육이완제 처방을 받을 수 있고,뇌종양, 혈관파열 등으로 인한 증상인지 의학적인 상태를 확인해야 합니다. 

긴장성 두통 예방

만성적인 경우는 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 근육긴장을 줄이고 심박수를 늦출 수 있도록 호흡법을 익히고, 명상, 요가를 통해 근육이완, 긴장을 푸는데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 요법도 건강과 휴식을 위해 도움을 줍니다.

 

 

 

 

충분한 숙면, 금연, 규칙적인 운동, 균형잡힌 식사, 충분한 수분섭취, 알코올&카페인&설탕 섭취를 자제해야 합니다.

따뜻한 물로 샤워를 하거나 척추 교정을 통해 자세를 바로 잡고, 눈의 피로를 줄이기 위해 컴퓨터를 장시간 하는 것을 자제해야 합니다.

대화를 통해 스트레스를 관리할 수 있는 인지행동 치료가 필요할 수 있습니다.