가을우울증 예방법 햇빛이 해답이다.

가을이 되면 가을탄다라는

말이 있는 것처럼
계절의 영향을 받아

감정의 기복이 심해지고
쓸쓸함, 외로움, 공허함에 빠져
우울증이 커지는 경우가 있습니다.

이러한 계절성 우울증,
가을우울증은 해의 일조량과

연관이 깊고,
생체리듬의 불균형으로 이어져
가을우울증이라는 마음의병을

얻을 수 있습니다.

하루동안 쬐는 햇빛의 양,
일조량의 변화는
생리작용에 영향을 줍니다.

특히,
비타민D, 세로토닌, 멜라토닌의

이 세 물질은
우울증에 영향을 주게 되는데요,

햇빛을 충분히 받지 못하면
면역비타민, 항암비타민이라 불리는
비타민D가 부족하게 되어
신체적인 질환을 유발하고
우울증 위험을 높입니다.

신경전달 물질인 세로토닌이나
생체리듬과 수면리듬을 조절하는
멜라토닌은 햇빛이 부족하면
숙면을 취하지 못하거나,
불면증에 시달리고
우울증으로 이어질 수 있습니다.

가을우울증 예방법은
햇빛보기가 가장 중요합니다.

실내에서 많은 시간을 보내는
학생이나 직장인들은
점심시간 등을 이용하여

햇빛을 즐기며 산책을 하면

가을우울증 예방법으로

좋습니다.

햇빛을 충분히 쬐면,
비타민D, 세로토닌, 멜라토닌 생성이
높아져 면역력강화, 스트레스 억제,
암예방에 도움을 주고,
생체리듬을 정상화하여
정신건강에 도움을 줍니다.

규칙적인 운동을 하고,
정해진 시간에 충분히 잠을 자고,
충분한 물섭취와
밝고 긍정의 기운을 줄 수 있는
사람과 책을 통해서 이겨내시길 바라며,

이것으로 가을우울증 예방법을

알아보았습니다.